子育て

食べさせても安心!幼児期から食べられるおやつ7選

こんにちは。スープです。

幼児期のおやつ、なにを食べさせたらよいか悩んだことはないでしょうか?

食事でも「小さいうちはできるだけ味濃くないものにしましょう」と推奨されていますが、

おやつは何を食べさせるのが良いのでしょうか。

ワーママ的には買ってあげれる安心おやつが知りたいですね。

 

手軽で健康的なものってある?

 

おやつ選びで注意すべきこと、市販で買えるおすすめおやつをご紹介します!

 

幼児に不向きなおやつ

 

小さいうちはまだ自分で歯みがきが上手にできません。

なので、できるだけ歯にくっつきにくいもの、虫歯の原因になりそうなものは避けるようにしています。

キャラメル、チョコレートなどです。

(親が食べるときは隠れて食べます…)

カロリーが高いのにたくさん食べれてしまうポテトチップスなども与えないようにしています。

 

ちなみに、保育園では卵ボーロやハッピーターン、いりこ、きなこパン、ゼリーなどをもらっているようです。

 

おすすめおやつ

 

くだもの

果糖はふくまれますが、市販のおやつよりは少ないであろう・・・ということで

くだものは積極的にあげています。ビタミン・ミネラル・食物繊維もとれる体に良い(かつ手軽!)おやつです。

みかんを皮つきで渡して、剥く練習をしたり、

いちごをヘタ付きで渡して、上手にとる練習をしたりすると

手先が器用になったり手先を使うことで脳の活性化も期待できます。

あえて少し食べにくい形で渡すよ

果物の適度な摂取量は大きなくだもの(りんご、梨など)で1/4~1/2個、小さいもの(みかん、バナナ)で1/2~1個まで、

と考えてください。

果物といえど、食べ過ぎは禁物です。

 

きらずあげ

きらず揚げ、ご存じでしょうか?

おからを固めてあげたものです。結構固いので、歯やあごを使います。
よく噛むようになるおやつです。(というか、噛まないと食べられない。)

うちの子は前歯とそのとなりの歯が少しかぶって生えており、歯医者さんから「もっとあごをつかうように」と指導を受けています。。

早食い、丸呑みしがちなお子さんにおすすめします。

大人が食べても、もちろん美味しいです。コープにもコープ版きらず揚げが売ってますよ。

黒豆

黒豆は体によい成分が含まれています。

①アントシアニン
効果:血管を丈夫にする

②大豆イソフラボン
効果:丈夫な骨をつくる

③カルシウム・マグネシウム
効果:牛乳の2倍のカルシウムで丈夫な骨をつくる!

④鉄分
効果:黒豆の鉄分は「有機鉄」という体内に吸収されやすいため、貧血予防にも。

 

うちの子はもりもり食べております。ちょっと甘いのがよいみたいです。女性の体に良い成分がたくさん入っているので子どもと一緒に食べちゃいましょう!

お正月には家で炊いている方もいらっしゃるかもしれませんが、

黒豆のしぼり豆はおやつとして売っているので作らなくても大丈夫ですよ。

国産黒豆で作られたものを探してあげたいですね。

おすすめはこちら

いりこ

うちの子はあんまり食べてくれませんが、保育園でもおやつにでることがあります。

カルシウムもとれますし、食べてくれるお子さんにはおすすめしたいです。

 

ゼリー

市販のものでも無添加100%果汁のゼリーがあります。

ただゼリーは手作りでも簡単につくれますし、おすすめです。

ゼリーは手作り手作りのいいところは、

①甘さ加減を調節できること

②ゼリーの固さ加減を調節できること

 

小さいお子さんは固いゼリーだと喉に詰めたりする心配があります。
手作りだとこのあたりの問題を解消できますし、「まぜて冷やすだけ」なので忙しいママにもおすすめの手作りおやつです。
”幼児 ゼリー レシピ”で検索するとたくさん出てきます。

 

するめ

よく噛むとあごの成長を促します。あごがしっかり発達しないと歯並びが悪くなることもあり、するめは歯医者さんもおすすめのおやつです。

よく噛まないと呑み込めないため、おやつの食べ過ぎ防止にもよいですね。

するめをあげるときは小さくしすぎずに、手でにぎってしゃぶれる大きさにしましょう。丸飲み防止にもつながります。

塩分のとりすぎがきになる方もいらっしゃるかと思いますが、無添加のするめも販売されていますのでそちらを買われるのがいいかもしれませんね。

赤ちゃんせんべい

定番ですが、離乳食はじまってまもなくから食べられる赤ちゃんせんべい。ドラッグストアでもよく売ってますね。

原材料が、お米、塩、砂糖のみであることが多くアレルギーの心配も少なめです。

保育園でもよく食べさせていますし、カロリーも低めなのもうれしいですね。

 

いかがでしたでしょうか?

おやつに悩んでいる方のご参考になれば幸いです。

 

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